[...] wyciskanie sztangielek siedzac-4x 10,8,8,8 Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 10,10,8 - nie wiem co tu dodac Nogi: - Tez nie wiem za bardzo jakie cwiczenia. Moze zwykle przysiady? albo cos takiego http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image051.gif - Bicepsy: Hantle naprzemian w siadzie 4 x 10,8,8,8 Tak jak [...]
[...] Prosze bardzo- nozna, kosz, siatka lydki tez nie zostaja w tyle... Czekam z niecierpliwoscia Panie specjalisto na odpowiedzi na moje pytania z tego postu ;) Jestem ciekawy jak Wytlumaczysz Panie progress na takim beznadziejnym planie spelniajacym w 100% pojecie fbw... A nie Pańska baza 6 ćwiczeń (która nie angażuje wszystkich grup mięśniowych) [...]
[...] i do niego trzeba miec szacunek nie wazne co bral aby osignac takie wynik nawet my przy takich ilosciach koksu co on wzial to bysmy nigdy nie osiagneli takich wynikow jak on poprostu ma tez za***ista genetyke i to ze cisnal na klatke 160 i ze mial wtedy 16 lat to tez slyszalem i czytalem z nim wywiad to 48 czy 47cm w bicepsie mial juz w [...]
Ok, wielkie dzięki, Viren. Poczytam i zacznę powoli dokładać kalorie, żeby za szybko mnie nie zalało. W razie czego znowu napiszę do speców ;). Będę się przykładał i prędzej czy później osiągnę wymarzoną sylwetkę ;). Jak już mam swój temat, to poproszę jeszcze o ocenę treningu. Ogólnie posiedziałem teraz chwilę i przebudowałem swój trening, żeby [...]
jak masz podwuja polke to przy slabej ramie nie przystosowanej do takiego amora amortyzator poprostu polamie rame-urwie jej glowke im ciezszy amortyzator tym wieksze prawdopodobienstwo ze jak nie masz duzej wprawy w lataniu to przypikujesz a jak to sie skonczy to juz zostawiam Twojej wyobrazni a teraz rada zostalo jakies 4 miechy sezony przy [...]
Koleś z KM puszył się, ale do czasu jak zacząłem go wyciągać z Cinquecento przez okno, skruszał nagle. A ćwiczył coś 1,5 - 2 lata, nie więcej. Osobiście uwazam że jak zna się jakąś sztuke walki łatwiej nauczyc się combatu i warto. Co do TKD vs KM to są w tej samej niszy ekologicznej. Więc jak znasz TKD, Karate lub coś innego to KM powinieneś [...]
"tauryna jest dobra dla osób,które szybko łapią tłuszcz" A dla tych co nie lapia szybko tluszczu to juz jest zla? "chodzi o to ze carbo/glukoza to wegle proste,a wiec po za tym ze transportuja kreatyne to otłuszczaja" Z ciekawosci zapytamjak wegle proste transportuja kreatyne?
Zgadza się. Dil powiedział uczciwie, ze podobnie jak 90% aptek latających po Polsce to "oryginał", ale zapewnił, że działa bardzo dobrze ;-). Tak wiem, nasuwa się pytanie jaki jest sens wbijania "aptek" ze świadomością, że to właśnie "apteka", ale o ile skołowanie enan lub propa aptecznego to nie jest duży problem, to z miksem trzeba sie juz [...]
Albo jak łodzianin- że szybko dodajesz kcal / głównie węgle. Lub stopniowo co 7/10/14 dni po te np. 50g wegli. Więc albo o dowalasz od razu z vlcd na ~80%cpm. Albo dodajesz stopniowo . Dochodząc do swojego zera. Anie pora kiedy ćwiczysz ani kiedy masz okno uczty nie ma znaczenia. Powiedz mi jaka jest różnica jeśli zjesz np. 3000kcal od 10 do 18 [...]
Witajcie, Żeby nie zakladac nowego tematu. Na wstepie wiem ze sam sobie zepsulem redujcje wrzucajac za duzo bodzcow na raz ale mam pytanie jak sie poratowac zeby to szlo do przodu. Wszedlem na vlcd klasyczne z wliczanien wegli z warzyw wegle di 30 tluszcz to samo bialko staly poziom 200. Wszystko szlo fajnie byl progres -4 cm w pasie 2-3 kg. [...]
Produkt bomba,szybko działa na organizm,siła mocno rośnie.pobudzenie i pompa na treningu rewelka.Ja stosuje SAWA jak buduje masę ,ale wiem że niektórzy zawodnicy stosują go bardzo długo na redukcji,a nawet do końca,dodam ,że przed wyjściem na scenę wrzucają w siebie ze dwie miarki ,ja na redukcji nie stosuje SAWA ,natomiast do końca biorę CM3, [...]
bobbbb,do pracy chodze na 8 rano więc aeroby wykonuje wczesnie ,jeszcze mała się szybko budzi i musze leciec bo jak mam czekać to głód mnie łapie ,tak ponad 100 dni przygotowania do eliminacji do Ac ,sam AC potem eliminacje do MŚ i za 10 dni Mistrzostwa Świata,i odpoczynek,odliczam każdą minute ..........serii duzo dla nie to standard zresztą [...]
Odpowiedź na jedno z pytań masz powyżej. Reszta: Pompki na poręczach Angazuja niesamowicie klatkę w jej dolnych (w zależności od ułożenia) partiach - jak i całą zresztą. Znakomite ćwiczenie. Brzuch: Przysiady, Martwy Ciag... zresztą jak i praktycznie każde z w/w cwiczen - angazują brzuch w sposób zdecydowany. Szczególnie przysiady i martwe [...]
Witam ponownie. Dopiero w zeszlym tyg zrobilem badania przez ten covid tutaj w uk i opoznienia. Symex skonczylem tak jak pisalem 17/12. Przez dwa tyg 1x tabl drugi tydz szedl 0.5 tabl. Moje wyniki mnie przerazily. Tak jak mowilem zrobilem je w zeszlym tyg wiec okolo 3.5 tyg po skonczeniu brania tego symexu. Fsh gorzej niz bylo, bo mialem w normie. [...]
Jak chcesz poprawić sylwetkę (żeby była szczupła, jędrna), rób siłowe, a interwały czy cardio jako dodatek, może być w dni bez treningu siłowego. Nadmiar cardio jest bardzo zły, podnosi kortyzol, więc ostrożnie z nim w Twojej sytuacji. Przede wszystkim nie możesz głodować. Im więcej wysiłku, tym więcej jedzenia potrzebujesz. Jak czujesz się [...]
[...] pociaga). Ale wiazaloby sie to z kolejnymi kosztami, ktorym nie jestesmy w stanie podolac. Pomijajac fakt, ze 80 proc. cwiczacych nie ma pieniedzy na tak podstawowe rzeczy jak - profesjonalne rekawice, ochraniacze, tarcze, czy "lapy". My z Andrzejem mamy swoje, ale nie jestemy w stanie zakupic ich kazdej parze cwiczacych. [...]
[...] zobaczyc JDS vs Ali, potem Ali vs zmasowany Carwin, Ali vs Cain, Cormier vs Ali oraz Cormier vs JDS. To tak na szybko, bo oprocz tych zaownikow lubie ogladac jeszcze Werduma i Hunta. Mozna by bylo kilka fajnych walk ustawic. Bardzo jestem ciekaw jak poradzilby sobie JDS z Cormierem. Cormier nawet Barnettem rzucal, wiec moglo by byc ciekawie.
z zapasami Werduma na to samo by wyszło, ale stójkę od Mira i tak ma lepszą więc się zgodzę. Cormier vs. Hunt to missmatch przecież Cormier by go szybko obalił i GNP łokciami jak Cain Bigfoota. Owszem Cormier niwelował przewagę zasięgu bigfoota, ale nie oszukujmy się bigfoot to drewno i z tej przewagi marnie korzysta natomiast Jones perfekcyjnie [...]
co do MAriuszka, że wytrwał do 2 rundy to żaden przykład to IMO tak jakby, że Mir z JDSem wytrwał do 2 rundy tylko odziwo JDS zapowiadał przed walką, że go skończy w 2 rundzie i się z nim w stójce bawił i najwyraźniej nie chciał go za szybko kończyć a okazje BYŁY! Tak jak Tim z uśmiechem na twarzy ośmieszał po kroku każdy element walki Pudziana i [...]
ale ogolnie kvrwa niezle jest sila rosnie mega szybko nawet ktos kiedys powiedzial ze jak na swoj wiek jestem zbyt silny... w podstawowce z ksiedzem na reke szlo o rowiesnikach nie wspomne... mase tez szybko lapie gorzej z jakoscia no ale wiecej wysilku i bedzie zaebiscie. Wniosek jest prosty nie zawsze jednak grupa krwi idzie w parze z osiagami. [...]
Koksy Pudziana
